Maintenir la cadence sportive pendant les vacances de Noël

Qui dit Noël dit nourriture (beaucoup), famille et repos. Pas vraiment de place pour le sport et la remise en forme physique. Pourtant, face à tous ces excès (qui ne font de mal à personne, soyons bien d’accord!) l’idéal serait de concilier la pratique sportive avec l’opulence des fêtes de fin d’année.

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Nike et ses sérigraphies motivantes (image trouvée ici)

S’engager dans un chalenge sportif : pour les coureuses, occasionnelles ou non, il existe des challenges toute l’année qui visent à maintenir une bonne pratique de cette discipline mais aussi à se dépasser un peu plus. Plutôt solitaire, j’ai décidé pour la première fois de participer au challenge lancé par la blogueuse Anne Dubndidu consistant à réaliser 7 sorties running entre le 21 décembre et le 03 janvier dont l’une devra obligatoirement être effectuée soit le 25 décembre soit le 1er janvier (plus d’informations sur son blog). Se fixer un objectif à court terme est une véritable source de motivation qui, je l’espère, me permettra de passer l’hiver sans voir mon niveau baisser! Je ne peux que vous encourager à vous y mettre aussi 🙂

 

Demander un nouvel équipement sportif au père Noël : quoi de plus motivant qu’un nouveau legging ou une nouvelle paire de basket? Cela semble futile, mais pour moi c’est important et même stimulant d’avoir de beaux habits de sport, coordonnés et de qualité pour aller à la salle de sport ou quelque soit l’endroit ou je cours. Mais si vous avez bien assez de fringues, pourquoi ne pas demander des accessoires utiles comme une montre connectée/cardiofréquencemètre, de nouveaux écouteurs sportifs ou encore un beau tapis de yoga pour remplacer celui à 2 euros acheté chez décathlon qui tombe en lambeaux (je parle de moi? non non 😉 ) ?

Se lancer dans de nouvelles disciplines : la performance sportive n’est pas votre objectif pour ces vacances mais vous souhaitez quand même vous bouger un peu? pourquoi ne pas essayer de nouveau sports ? les cours d’initiation au Yoga, Pilates ou encore se remettre à la piscine (quelle  sensation satisfaisante que de sortir de la piscine dans la fraicheur de l’hiver avec la fatigue saine d’une bonne séance de natation). Pour le Yoga et le Pilates, de nombreuses vidéos pour débutants sont facilement trouvables sur internet. Mes youtubeurs préférés : Yoga with Adriene ;Kino Yoga  ; les fitness masterclass de l’excellente Lucile Woodward (ici un cours de pilates pour débutants) ou encore des cours complets piochés sur youtube.

Mettre à jour sa playlist sportive ou inviter des amis à nous rejoindre : cela semble tout bête mais on ne prend jamais le temps d’ajouter/supprimer/réordonner notre playlist qui pourtant nous accompagne dès le moindre effort physique. C’est le moment de remettre du neuf dans tout ça! Si c’est la solitude qui rend les séances de sport pénibles, pourquoi ne pas demander à quelqu’un de nous accompagner? Mes performances running n’ont jamais été aussi bonne que lorsque j’étais accompagnée. Le temps passe plus vite (bon d’accord, je suis un peu bavarde) et l’effort semble diminué d’autant.

J’espère que ces quelques astuces vous aideront à continuer de pratiquer votre sport pendant les vacances de Noël, semées d’embuches (bûches de noël, tu là tiens? ahah) gustative et de procrastination intense 🙂

Quelles sont vos astuces pour garder une pratique sportive efficace même pendant les vacances?

 

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